Nessas circunstâncias , a energia química utilizada pelos músculos, ou seja , o ATP gasto é ressintetizado fundamentalmente pelo metabolismo aeróbico. Assim , nas atividades acima citadas, a demanda energética exige uma sobrecarga do sistema de transporte de oxigênio, para manter a combustão dos substratos energéticos(principalmente carboidratos e lipídeos) a custa do adequado fluxo de oxigênio para as mitocôndrias dos músculos esqueléticos.

A potência energética aeróbica de um individuo depende da eficiência do seu transporte de oxigênio. Ao se exigir ao máximo a capacidade de captar oxigênio nos pulmões, transferi-lo ao sangue e distribui-lo aos músculos em atividade, será atingido o Consumo Maximo de Oxigênio(VO.2 max) que representa o principal indicador da aptidão cárdio-respiratória.

Nos exercícios de intensidade moderada, ou exercícios aeróbicos, a atividade metabólica das mitocôndrias responde pela ressíntese total do ATP gasto no exercício . Á medida que a intensidade do exercício aumenta, haverá uma transição do exercício aeróbico para o anaeróbico, e conseqüentemente o início do acúmulo de ácido lático, ou seja , da acidose metabólica do exercício. Acima dessa intensidade crítica o exercício terá sua duração limitada.

Conceitua-se esta intensidade, ou seja, o limite de transição aeróbio-anaeróbio como Limiar Anaeróbio, conceito de grande aplicação prática por representar, portanto, o limite superior de intensidade para os exercícios essencialmente aeróbios.

A Cuesta Adventure realiza avaliação Out Door em circuitos pré-determinados para determinação dos limiares aeróbicos e Fcmax , utilizando equipamentos de ultima geração.

Esses limites caracterizam a zona aeróbia de treinamento, lembrando que o Limite Superior de freqüência cardíaca procura prever aproximadamente a intensidade do Limiar Anaeróbio e o Limite Inferior corresponde à intensidade mínima para que o exercício tenha benefícios cardio-respiratórios.

Na verdade, os exercícios aeróbios são os que realmente aumentam a performance física e disposição para o desempenho de diversas atividades físicas, mesmo que estas não sejam a do esporte principal, preferido, do praticante.

Portanto, para aqueles que queiram aumentar sua disposição para participar de roteiros de esporte aventura que, na maioria das vezes duram vários dias devem procurar aumentar seu desempenho, dentro de suas possibilidades e, se possível, aumentar gradualmente a intensidade com o tempo. Para pessoas sedentárias e inexperientes a Cuesta Adventure tem programas e orientação para introdução aos esportes e orienta para que o esporte se torne mais prazeiroso do que árduo , induzindo a pessoa a uma continuidade maior em suas atividades e até conseguir torna-la parte de seu cotidiano.